היום נלמד איך לעשות עמידת אמות, ליד הקיר, כשלפני כן נבנה בסיס טוב לתנוחה: נחזק את ה-Core, נחזק ונגמיש את הכתפיים, ותוך כדי נעבור על טיפים חשובים. הירשמו לערוץ אני מעלה תרגול חדש כל שבוע!:)
🌿
עמידת אמות היא תנוחה מתקדמת, ואחת השאלות שאני הכי מקבלת היא איך לעשות עמידת אמות. אז הכנתי לכן שיעור שהוא מדריך, ואימון מלא:
00:00 חלק ראשון - הסברים
07:07 חלק שני - חימום וחיזוק הגוף על המזרן
37:30 חלק שלישי - עמידת אמות עם הקיר
💜בחלק הראשון של השיעור נדבר על התנוחה ונבין אותה:
- איך נוכל להתאמן עליה ולראות התקדמות?
- האם רק לי זה נורא קשה ולכל השאר זה בא בקלות? [לא, הכל קשור בתרגול]
- מה ההבדל בין עמידת אמות לבין עמידת ראש או עמידת ידיים?
- מה המשמעות של ההבדלים האלו?
- איזה חלקים בגוף צריכים להיות מוכנים ובאיזה אופן?
- מה ההבדל בין עליה לעמידת אמות לבין שהייה בעמידת אמות עצמה?
- איך נוכל להתגבר על מה שמקשה את העלייה?
💜בחלק השני נעבור לתרגל על המזרן, תרגול יוגה זורם שיכלול את כל מה שצריך להכין בגוף בשביל עמידת אמות
💜בחלק השלישי נעבור על הקיר ונתרגל איתו:)
🌿
חשוב לי מאד שתהנו מהתרגול, הכיוון, וההליכה בדרך. קל מאד בתרגולים שעובדים על תנוחה ספציפית ליפול לאיזה חוסר שקט והתמקדות במטרה בלי ליהנות מהדרך. אני מכירה את זה מקרוב. קחו את זה כחלק מהתרגול שלכן.ם - בואו בסקרנות וחדווה וידיעה שהכל זה תהליך.
היוגה באה להיטיב איתנו
מקווה שהתרגול הזה ייטיב אתכן.ם
תכתבו לי בתגובות איך היה, לפי זה אדע להכין את שיעור ההמשך בעוד כמה שבועות.
אוהבת💜
לאה
~
🌿הירשמו לערוץ! 👈🏼 [ Ссылка ]
🌿 לתמיכה / דאנה בפייבוקס 👈🏼 [ Ссылка ]
💜עקבו אחריי בסושיאלס כדי להישאר מעודכנות:
אינסטגרם 👈🏼 [ Ссылка ]
פייסבוק 👈🏼 [ Ссылка ]
🌿לפניות👈🏼 hello@leayoga.co.il
#יוגה #לאהיוגה #יוגהלמתחילים
