Gör aldrig denna övning i motsatt riktning såsom Fredrik gör i denna film!
Superspeed för att väcka kroppen och öva upp förmågan att kunna göra rörelser snabbt.
Fortsatt viktigt att:
1. Ligga högt
2. Spetsigt knä
3. Komma ner direkt efter häck på högt fotblad och sträckt knä
4. Andraben mot armålan med aktiv fot.
Ещё видео!