10 МИН ЭКСПРЕСС ВОРКАУТ - РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС: косые мышцы живота, нижний и верхний пресс
(!) Уровень прожарки: медиум-велл
Готовы покорять вершины фитнеса и красивого тела вместе? Ура и это новый воркаут на пресс для красивых линий живота и сильной талии. Давайте вместе станем непробиваемыми и прекрасными :)
(!) Идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы кора. Тренировка включает проработку всех областей пресса. Упражнения не требуют оборудования - это идеальный и очень удобный вариант для занятий дома/на природе/в гостях и так далее - так что никаких отговорок ♥️
• нижний пресс, верхний пресс, косые мышцы живота
• средний-высокий уровень
• подходит для всех (да-да, и для мужчин тоже)
Где снимали:
Эта тренировка была записана в Москве в Лужниках, там сейчас очень красиво, всё ухоженно и мило. Это реально классный вариант пойти позаниматься на природе - супер рекомендую.
В процессе тренировки:
1. Стараемся максимально прижать поясницу к полу и не отрывать её в процессе выполнения упражнений, чтобы не травмировать спину и сохранить максимальную эффективность тренировки.
2. Думаем о мышцах пресса = работаем именно ими. Очень важно сконцентрироваться на задействованных в тренировке мышцах. Мысленно-мышечная связь сделает тренировку гораздо эффективнее.
3. Правильное положение планки - не встаем слишком высоко, задирая попу вверх и не проседаем очень низко. Тело должно быть примерно параллельно поверхности, на которой мы занимаемся.
Мои контакты:
Instagram*: @marinayourbaby
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
Снимайте, как занимаетесь вместе со мной и делитесь своими результатами с хештегом #marinayourbaby ♥️
Дисклеймер:
Обязательно сделайте чек-ап и проверьте свое здоровье перед тем, как начинать самостоятельные тренировки без надзора специалиста-инструктора. Это очень важно, чтобы не навредить себе. Будьте аккуратны!
Новичок вы или спортсмен - неважно! Это видео поможет вам достичь своих целей в фитнесе и обрести красивый и подтянутый живот. Так что берите коврик и приготовьтесь хорошенько прожарить свой пресс ;)
