Jeśli dokucza Ci ból w dolnej części pleców, zrób ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Sprawdź, jakie są przyczyny bólu pleców i na czym polega leczenie.

Współcześnie większość z nas ma siedzący tryb życia i niewiele czasu na aktywność ruchową. To odbija się na naszym zdrowiu. Ból pleców spotkał albo spotka niemal każdego z nas. Z tego powodu zyskał miano choroby cywilizacyjnej.

Jeśli długo utrzymujesz nieprawidłową postawę ciała, dochodzi do zmiany napięcia mięśni i ich przykurczu. To właśnie powoduje dolegliwości.

Możesz w prosty sposób zapobiec bólowi pleców. Wystarczy kilka minut gimnastyki dziennie i spacer na świeżym powietrzu.

Na początek proponujemy ćwiczenie rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
W klęku podpartym staraj się utrzymywać kręgosłup wzdłuż osi ciała. Przekładaj stopniowo ręce po podłodze, aby kręgosłup wyginał się razem z Tobą.

Jeśli zrobiłeś powyższe ćwiczenie, koniecznie spróbuj pozostałe z zestawu, który przygotował dla ciebie fizjoterapeuta Medicover.

Pamiętaj, aby nie wykonywać ćwiczeń, jeśli dokucza ci silny, ostry ból pleców.

Poradnia Układu Ruchu: [ Ссылка ]
Dowiedz się więcej: [ Ссылка ]
Poznaj inne ćwiczenia: [ Ссылка ]

Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
LinkedIn: [ Ссылка ]
YouTube: [ Ссылка ]

Kręgosłup | Plecy | Ćwiczenia | Ćwiczenia na kręgosłup| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Lędźwie | Odcinek lędźwiowy| Ból pleców | Ćwiczenia na plecy| Medicover | Plecy - ćwiczenia| Ból lędźwi| Ból pleców– ćwiczenia | Dolegliwości pleców | Ćwiczenia rozciągające | Rozciąganie | Ćwiczenia na kręgosłup | Kręgosłup ćwiczenia | Ból kręgosłupa | Sposoby na ból kręgosłupa | Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy

свернуть