Du hast Schmerzen im Bereich des unteren Rückens bis runter in die hintere Beinmuskulatur? Dann ist dieses knackige Video genau das Richtige für dich. In nur 10 Minuten wirst du deine Einschränkungen im Gesäßbereich befreien können. Du lernst die drei Bereiche Mobility, Triggern und Stretchen kennen. Diese Kombination ermöglicht es dir mit dem Double Dude deinen Piriformis zu lösen. Dieser kann, wenn er unter zu großer Spannung ist, auf den Ischiasnerv drücken.
Fürs Triggern nutzen wir den Double Dude, du kannst die Übung aber auch mit einem Tennis-, Lacross- oder Golfball (oder anderen Triggerdingern) durchführen.
Wir empfehlen jede Übung für 90 Sekunden durchzuführen.
Nimm dir heute ein wenig Zeit, rolle deine Matte aus und los gehts!
00:00 Intro und Erklärung
01:16 Mobility Übung Hüft/Becken Rotation in Rückenlage
02:36 Trigger Übung Gesäß triggern in Rückenlage
04:09 Stretch Übung Taube
06:01 Outro
Erfahre auf unserer Website mehr über Faszientraining und Anleitungen für die Triggerdinger:
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Wir hoffen, dass Dir die Übungen weiterhelfen! Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!
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Health Disclaimer:
Triggerdinger sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Die Anwendung der Triggerdinger ist ausschließlich auf gesundem Muskelgewebe vorgesehen. Eine Anwendung der Triggerdinger auf knöchernen Strukturen ist unbedingt zu vermeiden. Stellen Sie sich nicht auf das Produkt. Für die ordnungsgemäße Verwendung der Triggerdinger ist der Anwender selbst verantwortlich. Alle Trainingsprogramme enthalten potenzielle Verletzungsrisiken. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Präventions- oder Rehabilitationsprogramm beginnen. Verwenden Sie die Triggerdinger nicht während der Schwangerschaft. Halten Sie das Produkt fern von Kleinkindern.
MOCICA GmbH übernimmt keinerlei Verantwortung für die unsachgemäße Verwendung ihrer Produkte oder für Verletzungen, die während der Verwendung ihrer Produkte entstehen.
