«Бег убивает колени»
«Во время бега мозг бьется об черепную коробку»
«Бег вреден для семейных отношений»
Самое популярное это то, что бег «убивает колени». Но нет ни одного исследования, в котором бы утверждалось, что бег вреден для коленей.
👉 Наоборот, по данным многочисленных исследований 30 минут медленного бега меньше способствует артриту, чем неподвижной положение сидя.
Я всегда говорю, что не бывает плохих движений или упражнений. Есть те виды нагрузки, к которым вы готовы на данный момент, а есть те, к которым вы не готовы.
Бег - это плиометрический тип нагрузки и «прыжковая тренировка». И умеренная компрессионная нагрузка в момент приземления положительно влияет на межпозвоночные диски. И у здорового человека она приводит к адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок.
Номера исследований на pubmed - 23377837 / 27699484 / 32065245
И наличие рисков и травматизма определяет изначально, здоровое ли у вас тело? На сколько хорошо двигаются тазобедренные суставы? Оптмиальная ли у вас осанка? На сколько у вас хороший двигательный контроль?
И если вы много сидите, не нагружаете себя и не питаете ваши суставы синовиальной жидкостью, то происходит накопление микротравм в сухожилиях, окружающих колени.
И чтобы не бояться лишний раз пробежаться, ускорить шаг и жить полноценно важно тренироваться и сначала выбирать для себя посильную нагрузку, которой является моя система занятий «Здоровое Будущее».
Это целых 64 тренировки для фантастического результата. Сейчас мы активно работаем с учениками предыдущего потока, и следующий старт будет в конце ноября.
Следите за обновлениями на сайте www.fit-therepy.ru
Я знаю, что любой человек способен построить себя и вернуться к норме, красоте и функциональности!
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #бег #вредбега #больвспине
