Zapraszam na wyjątkowy trening na pośladki, nogi i brzuch z użyciem gum mini band. 🌟 To idealny zestaw ćwiczeń dla kobiet, które chcą pracować nad swoją sylwetką, nie obciążając przy tym nadmiernie swoich stawów.
🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja
▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach?
Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! [ Ссылка ]
Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający, modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: nogi, pośladki, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: gumy mini band, mata
▸ Czas trwania: 39:52
00:00 - 05:04 Wstęp, rozgrzewka
05:05 - 12:58 Część 1 - 3 x 3 ćwiczenia x 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
12:59 - 20:45 Część 2 - 3 x 3 ćwiczenia x 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:46 - 28:31 Część 3 - 3 x 3 ćwiczenia x 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
28:32 - 36:18 Część 4 - 3 x 3 ćwiczenia x 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
36:19 - 39:52 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ SUPER POŚLADKI BEZ PRZYSIADÓW ⭐️ | TRENING BEZPIECZNY I ŁAGODNY DLA KOLAN [ Ссылка ]
▸ TRENING PO CICHU 🤫 | FULL BODY Z HANTLAMI [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Top: Women's Best Evolution Seamless Low Back Bra, kolor Iris
▸ Legginsy: Women's Best Evolution Seamless Leggings, kolor Iris
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Gumy mini band: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: [ Ссылка ]
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#fitness #workout #training #trening #odchudzanie #treningwdomu #resistancebands #resistancebandtraining #minibandworkout #miniband #minibands #treningwdomu #treningdlakobiet #trenerka #treningonline
