Essa foi a minha transformação de corpo em 1 ano durante a quarentena. Eu pratiquei calistenia e musculação em casa. Treinos improvisados mas sempre focado na evolução. Primeiro emagreci e perdi 10 kg de gordura. Depois decidi ganhar peso e focar em tentar crescer limpo e ganhar massa muscular. Eu faço treinos estilo bodybuilding 5-7 vezes por semana e um pouco de cardio todos os dias.
Espero que essa transformação corporal te motive.
TRANSFORMAÇÃO DE CORPO DE FALSO MAGRO.
Transformação de Corpo em 1 Ano (Vídeo Completo): [ Ссылка ]
Dicas para perda de gordura: [ Ссылка ]
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