Пресс+блин - Самое эффективное упражнение для пресса!
Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск от штанги, тяжелую книгу, утюг да что угодно. Руки держите прямыми, выполняем небольшие подъемы туловища, в нижнем положении предмет находится над уровнем груди, в верхнем стареемся тянуться вперед и вверх, поднимаем туловище примерно до угла 45 градусов, при этом не заваливая диск вперед. Считаем его одним из самых эффективных упражнений для мышц пресса.
Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск от штанги, тяжелую книгу, утюг да что угодно. Руки держите прямыми, выполняем небольшие подъемы туловища, в нижнем положении предмет находится над уровнем груди, в верхнем стареемся тянуться вперед и вверх, поднимаем туловище примерно до угла 45 градусов, при этом не заваливая диск вперед. Считаем его одним из самых лучших упражнений для мышц пресса.
