EGZERSİZİN UYGULANMASI

• Öncelikle ekipmanı tutamaç noktalarından kavrayın daha sonra sırayla basmaklara ayaklarınızı yerleştirin.
• Egzersizi doğru ve etkin bir şekilde yapabilmek için tutacaktan güç alıp gövdenizi mümkün olduğunca sabitleyin
• Dizlerinizi hafifçe bükün ve aynı taraftaki kol ve bacağınızı öne, diğer bacağınızı ve kolunuzu geriye doğru ritmik bir şekilde hareket ettirin.
• Egzersiz esnasında nefesinizi tutmayın ve doğal bir şekilde nefes alışverişinize devam edin.
• Egzersizi sonlandırdığınızda ayaklarınızı zemine bastıktan sonra ellerinizi bırakın.

EGZERSİZİN FAYDALARI

• Bu egzersizin belirli bir süre boyunca yapılması kalp-solunum sisteminin (kardiyorespiratuar fitness) gelişmesine katkı sağlar.
• Uzun mesafelerin yürünmesi veya koşma gibi egzersizler için dayanıklılığın geliştirilmesine katkı sağlar.
• Bu egzersiz türünün ritmik olarak belirli bir süre yapılması vücut yağının enerji olarak kullanılmasını sağlar

свернуть