Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Супта Падангуштхасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 13

Эффект (по БКС Айенгару):
Асана равномерно разрабатывает мышцы ног.
Она чрезвычайно полезна при ишиасе и параличе ног, поскольку во время ее выполнения существенно улучшается кровоснабжение ног и таза, что восстанавливает нервные окончания.
Асана избавляет от тугоподвижности тазобедренных суставов и предупреждает образование грыж.


00:00 Введение
00:24 Выполнение асаны
05:32 Эффект выполнения асаны

свернуть