健身前暖身很多人都知道很重要
除了可以降低運動傷害的機率,還可以提升運動效率喔！
這支影片要來做一套5分鐘快速暖身運動
做完就可以馬上接著做我其他的影片囉！

00:00 健身前暖身
00:25 深蹲甩肩Squats and Shoulder Roll
00:55 搖擺腿 Leg Swing
01:25 髖關節轉轉Hip Circles
01:55 點腳+擴胸 Heel Tap + Chest Opening
02:25 腰背前伸展 Twist Forward Bend
02:55 開腿前彎 Wide-Legged Forward Bend
03:25 側腰伸展 Side Stretch
03:55 脖子轉轉 Neck Stretch
04:25 手腕轉轉 Wrist Stretch
04:55 肩膀轉轉 Shoulder Circles

褲子 P'TULA
運動內衣 BALANCE ATHLETICA

▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
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