Лучшие упражнения на пресс
Сохраняй, чтобы не потерять🌝
8 упражнений:
45 сек - работа
15 сек - отдых
Всего 8 минут, горение пресса обеспечено🔥
1. Поднятие прямых ног (ноги прямые, руки вдоль корпуса, лопатки оторваны от пола)
2. Велосипед
3. Жук (ноги, руки прямые)
4. Касание пола ладошками (можно взять утяжелители в руки)
5. Поочерёдное касание ступней (ноги прямые)
6. Поочерёдное касание пяток
7. Поочерёдное касание тазом пола (исходное положение - планка на локтях)
8. Планка на прямых руках
Выполняй этот комплекс упражнений через день в течение 2 недель, и твой пресс станет каменным.
