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Dr, praticar corrida desgasta a cartilagem do joelho? | Dr Samuel Lopes
Eu tenho certeza que você já ouviu ou leu essa frase. Mas qual é a resposta?
A verdade é que a corrida não irá aumentar os riscos de lesão de forma isolada, porém, se houver alguma vulnerabilidade, é preciso tomar alguns cuidados.
Se você tiver algum histórico de lesão, muitos casos de artrose na família ou obesidade, tenha cuidado.
Tenha em mente que será necessário passar por um processo de adaptação, portanto, fortaleça a musculatura, proteja a articulação e evite evoluções abruptas, pois podem sobrecarregar o seu joelho. Além disso, é muito importante corrigir a mecânica da corrida.
Para ajudar você, segue um checklist para praticar corrida sem prejudicar seu joelho:
- Avaliar se há situação de vulnerabilidade
- Respeitar a progressão
- Permitir a adaptação
- Buscar acompanhamento profissional
- Em caso de dor, procurar um fisioterapeuta
Se ficar com alguma dúvida, escreva pra mim nos comentários.
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