Boli Cię bark? W takim razie to ćwiczenie, możesz sobie dodać do rozgrzewki przed treningiem. Bardzo często struktury mięśni odpowiadających za rotacje ramienia są przeciążone w wyniku złej pracy czy niewłaściwych nawyków. Ściągnij lekko łopatki a potem opuść w dół bark wraz z łopatką, utrzymaj łokieć ma wysokości barku pod kartem prostym. Możesz je wykonywać bez gumy oporowej, użytej przeze mnie. Barki jak "kule armatnie" są fajne, lecz pamiętajmy także o zdrowiu. 💪👊
#bólbarku #naprawbark #rozgrzewka

свернуть