Сайт - [ Ссылка ]
Оригинальный канал - [ Ссылка ]
Оригинальное видео - [ Ссылка ]
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - [ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о том как накачать большой трицепс, увеличив его объем.
Самый важный элемент трицепса, который и дает большую часть объема трицепса - это длинная головка трицепса. Мы можем предпочтительно улучшить ее проработку, увеличив фокус на длинной головке трицепса, потому что длинная головка трицепса, это единственная головка трицепса, которая пересекает плечевой сустав.
Следовательно, то что происходит в плечевом суставе будет влиять на сокращение длинной головки трицепса.
Одна из функций длинной головки трицепса, помимо разгибания руки, это отведение руки назад за корпус, поэтому подняв руки вверх мы хорошее растягиваем, а опустив руки вниз, хорошо сокращаем.
Сегодня мы покажем вам вариации таких упражнений, как:
- французский жим гантели из-за головы
- французский жим гантелями лежа
- разгибания на трицепс в тренажере
- отжимания из-за головы на трицепс
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
