In diesem Video beschreibe ich euch das 12 Wochen Laufprogramm, das ich mir selbst auferlegt habe. Ich erkläre meine Gedanken zur Trainingsplanung und zeige was für mich gut funktioniert hat.
Die fünf Kilometer Distanz ist ein Klassiker für viele Laufveranstaltungen und spielt in vielen Ländern für das Abitur eine Rolle - so auch in NRW wo ich unterrichte. Ich wollte mal schauen, ob ich es in diesen 12 Wochen auf eine "1+" in der Teilleistung Ausdauerlaufen im Sportabitur NRW gebracht hätte.
Ich erwähne in dem Video mein Lieblingsbuch zum Thema Laufen, "Optimales Lauftraining" von Herbert Steffny, hier der Link dazu [ Ссылка ]
00:00 - Einstieg: Ansatz und Grundfrage: Wielange dauert es sich zu verbessern?
01:21 - Zielsetzung des 12- Wochen Programms
02:36 - Persönlicher Trainingszustand vor Beginn des Programms
03:49 - Beispiel für typische Laufpläne und was mir daran (nicht) gefällt
05:22 - Der Faktor Zeit im Training
05:58 - Trainingsplanung
09:58 - Der finale Lauf
13:51 - Rückblick, Tipps und Einsichten
18:08 - Outro
Viele Videos auf meinem Kanal beschäftigen sich auch mit dem Thema Laufen und Ausdauer, vor allem diese:
Das Lauf ABC: [ Ссылка ]
Schülerbeispiel Trainingsplanung 5km Lauf Abitur: [ Ссылка ]
Ausdauer Trainingsmethodik: [ Ссылка ]
Ausdauer Grundbegriffe: [ Ссылка ]
Viel Spaß beim Training, viel Erfolg!
