Wybrany przez Ciebie trening skupia się na rzeźbie górnych partii ciała oraz brzucha. Trening z obciążeniem, w tym wypadku hantlami, to dla kobiet najlepsza i najszybsza metoda wypracowania jędrnego ciała. Ten kompleksowy i efektywny trening prowadzi do zwiększenia metabolizmu oraz redukcji tkanki tłuszczowej, a także pięknie modeluje i kształtuje wybrane partie mięśniowe. Zapraszam!

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, plecy, ramiona, barki, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 44:26 min.

00:00​​​ - 07:04 Wstęp, rozgrzewka
07:05​​ - 12:37 Część 1 - 3 x 2 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
12:38 - 20:36 Część 2 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
20:37 - 28:35 Część 3 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
28:36 - 36:34 Część 4 - 3 x 3 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
36:35 - 41:57 Część 5 - 3 x 2 ćwiczenia - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
41:58 - 44:26 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH 💪🔥 [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY CIAŁA [ Ссылка ]
▸TRENING GÓRY EXPRESS ⏱ [ Ссылка ]

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

🔔 Mój outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

Buty (podobne): [ Ссылка ]
Top: Women's Best Move Seamless Sports Bra Blue Marl, rozmiar S
Legginsy: Women's Best Move Seamless Leggings Blue Marl, rozmiar S (mam164 cm wzrostu)
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest

Hantle: [ Ссылка ]
Mata: [ Ссылка ]
Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #upperworkout #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout

свернуть