Trening u trajanju od 6 minuta (napredni nivo), obuhvata vežbe za ravan stomak koje su odlične za jačanje trbušnih mišića.

Video sadrži ukupno 8 vežbi, a svaka se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između.

Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradiš 2 do 3 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između.

Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
[ Ссылка ]
i na kraju istezanje:
[ Ссылка ]

Nakon ovog klipa, predlažem da se odrade i sledeći kućni treninzi:
- Kardio i HIIT vežbe za mršavljenje: [ Ссылка ] (2 puta)
- Vežbe za ruke i noge uz tegove: [ Ссылка ] (1 put)
- Vežbe za zadnjicu, ruke, leđa i ramena uz tegove: [ Ссылка ] (1 put)

Ako želiš da odradiš kompletan trening, primer za to je ova play lista:
[ Ссылка ]

Vežbanje kod kuće, ima isti efekat kao da se izvodi u fitness klubu.

Tokom treninga je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.

Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)

Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here:
[ Ссылка ]

#lucijamezeifitness #vezbezastomak
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]

Facebook page:
[ Ссылка ]

Instagram profil:
[ Ссылка ]

TikTok:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.

свернуть