立ったまま簡単にできる腹筋です
林先生が初耳学で取り上げたことで話題の
逆腹筋のやり方の詳細を説明しています

放送では、２週間の実験で
普通の腹筋をしたグループは、ほとんど変わらなかったのに対して、逆腹筋グループはウエストが平均－６㎝細くなっていました

やり方

腰幅に足を開いて立って、足の指を床から離してかかと重心で立ちます
頭の後ろで手を組み、そのまま上を向いて５秒キープ
息を吐きながらゆっくり戻ります
これを１日10回×３行いましょう！

やってみて腰が痛い方は、無理せず、腰痛の方用のトレーニングが後半にあるのでそちらをお試しくださいっ

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📺テレビ出演:

・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)

📕雑誌掲載:

・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
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▼目次
0:00 オープニング
0:30 逆腹筋のやり方
1:28 腰が痛い方用、逆腹筋のやり方
3:34 エンディング

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▼立ったまま腹筋①
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▼立ったまま腹筋②
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▼逆腹筋の効果を３倍にする３つのコツ
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▼逆腹筋で腰が痛い時の理由と対処法
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▼逆腹筋をするとケガをする人の特徴
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