Мужской спорт — это не только походы в качалку, но и домашние тренировки.
В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка из трех упражнений, которая помогает держать тело в тонусе и не требует дополнительного оборудования. Количество повторений упражнений зависит от твоей физической подготовки. Выполнять их нужно друг за другом без остановок. Суть интервальной тренировки для мужчин в том, чтобы сделать как можно больше за как можно меньшее количество времени.
Первое упражнение — отжимания. Исходное положение — лежа на полу. Как в классических отжиманиях, нужно подняться вверх и снова опуститься. Амплитуда движения — максимальная.
Следующее упражнение — приседания. Исходное положение — сттопы на ширине плеч параллельно друг другу. Нужно опускаться вниз, пока бедра не будут параллельны полу, и возвращаться в исходное положение. Руки тоже должны быть вовлечены в работу. Это позволит выдержать высокий темп.
Последнее упражнение на пресс. Подъем корпуса из положения лежа на полу. Стопы должны быть прижаты к полу, колени согнуты, прямые руки лежать на полу. При подъеме корпуса надо коснуться стоп руками и вернуться в исходную позицию.
Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» ([ Ссылка ]) за возможность провести съемку.
Подпишись на нас:
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Одноклассники: [ Ссылка ]
Мой Мир: [ Ссылка ]
Inst: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
G+: [ Ссылка ]
