4 Elemen Utama Dalam Mengatur Makan Bagi Kamu Yang Ingin Diet dan Hidup Sehat :
1. Sumber ( Karbohidrat, Protein dan lemak yang baik yang bersumber dari bahan alami)
2. Jumlah (Aturlah jumlah sesuai kebutuhan tubuh, sederhana nya seperti ini karbohidrat 1 - 2 kepal/Meal, Protein 1- 2 telapak tangan, Lemak yang sumber dari protein/suplemen)
3. Penyajian/Proses ( Hindari penambahan kalori Minyak Goreng/Mentega/Margarin, Santan/Cream, Tepung Terigu dan Gula. Gunakan rempah² untuk berkreasi kuliner, prioritaskan cara masak kukus/rebus/pepes/panggang/tumis daripada goreng)
4. Jadwal/Timing ( 3 meal + 2-3 snack sehat, makan sebelum lapar, setiap meal ada protein + karbohidrat, konsumsi makanan sesudah olahraga, kurangi karbohidrat kompleks dan lemak sebelum tidur)
