Если хотите плоский живот и осанку без гиперлордоза - делайте ЭТИ упражнения!
✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня будем убирать живот, выпирающий вперёд, избавляться от гиперлордоза, бороться с ожирением в этой области и укреплять ягодицы.
И давайте сразу поговорим про упражнения на пресс. Когда низ живота выпирает вперёд - НЕ нужно качать пресс популярными упражнениями: выполнять скручивания или поднимать ноги вверх. Сначала нужно исправить гиперлордоз, запустить мышцы живота и ягодицы в работу.
Потому что существует 2 причины выпирания живота:
1. Слабые мышцы пресса
2. Слабые ягодицы
Давайте ЭТО исправим!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:53 Из-за чего возникает гиперлордоз?
2:10 Упражнения на пресс в вертикальном положении
2:47 1-е упражнение
5:06 Другая сторона
6:15 2-е упражнение
9:25 Другая сторона
10:57 3-е упражнение
13:07 Другая сторона
14:06 Дыхательное упражнение
14:37 ЭТА тренировка на какие группы мышц?
15:05 КУРС здоровое движение
Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз на каждую сторону, только обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта и не выполняйте упражнения через боль.
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО [ Ссылка ]
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО [ Ссылка ]
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу [ Ссылка ]
Мобилизация таза и крестца [ Ссылка ]
Как НЕ НУЖНО растягиваться? [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#худыеноги #тренировканог #приседания #фитнес #здоровье #упражнения
