"КАК НАКАТЬСЯ С ГИРЕЙ ДОМА"
⠀
В этом видео, я покажу упражнения с гирями (16 кг. и 24 кг.) которые помогут тебе проработать мышцы:
⠀
✔️ Рук (бицепс, трицепс, предплечья)
✔️ Плеч (передний и боковой пучок)
✔️ Груди (верхнюю и нижнюю часть)
⠀
Многие из упражнений будем выполнять сидя на стуле (полу, диване и т. д) таким образом изолируем ноги, это нужно для того, чтоб побольше нагрузить именно верхнюю часть тела.
⠀
Каждое упражнение выполняется минимум в 1 подход, количество повторений каждого движения от 8-10 и выше (смотря какой вес).
Начни с более лёгкого веса и постепенно переходи на более тяжёлый, это поможет тебе прочувствовать твои мышцы и избежать травм.
⠀
Ну всё, погнали!
Переходим от слов к действию 💪🏻
#тренировкасгирей #какнакачатьруки #какнакачатьплечи #какнакачатьгрудь #упражнениясгирей #тренировкадома #тренировка #гиря #спорт #физкультура #какнакачатьбицепс #какнакачатьсясгирей
