3 MODEL LATIHAN FISIK UNTUK PEMAIN SEPAK BOLA (KECEPATAN, KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN) #youtube #sepakbola #latihanfisik #kecepatan #kelincahan #dayatahan

MODEL LATIHAN 1
"Station training, Speed dan Strength"
Lompat kijang kemudian sprint, lompat ke dua kali kemudian sprint, lompat lagi dan sprint, zig-zag dan sprint Repetisi waktu 6-7 kali pengulangan

MODEL LATIHAN 2
"Partlek, sprint dan Jogging"
Pemain sprint dari krucut satu ke krucut dua dan Jogging dari krucut dua ke krucut tiga, dari kerucut tiga sprint ke krucut empat, Jogging lagi dari kerucut empat ke krucut lima dan dari krucut lima sprint ke krucut enam.
Jarak sprint kurang lebih 15 meter, dan Jogging 5.meter
Pemain ini melakukan sprint 15 meter, Jogging 5 meter, sprint 15 meter Jogging 5 meter, sprint 15 meter, Jogging 5 meter dan di akhiri sprint 30 meter.

MODEL LATIHAN 3
"Speed reaction, straight dan Andurance"
Pemain melakukan berbagai macam gerakan yang di instruksikan oleh pelatih, waktunya 1,5 menit. Rest 1 menit, dan lakukan 3 set bergantian dengan teman yang belum.

TERIMA KASIH SEMOGA BERMANFAAT

Semoga vidio ini bermanfaat untuk kita semua,terima kasih telah menonton vidio kami, dukung dan support channel Ps Pohgading JR dengan cara klik like, subscribe dan share vidionya untuk mendapatkan vidio-vidio terbaru dari latihan dan pertandingan nya.
YouTube channel klik link dibawah ini 👇👇👇
[ Ссылка ]

свернуть