جلو بازو سیمکش صلیبی - فیگوری
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سر شانه و جلو بازو و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی کاربردی برای تقویت و افزایش استقامت عضلانی می باشد. در این حرکت عضله سه سر بازویی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله دو سر بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش صلیبی - فیگوری:
1- بین دستگاه سیمکش صاف می ایستیم ارتفاع سیمکش باید از سر شانه ها بالا تر باشد.
2- دستگیره ای سیمکش را با دست ها گرفته کف دست ها رو به صورت می باشد.
3- در نقطه شروع دست ها از کنار بدن کشیده و باز هستند به حالت T قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده آرنج ها را خم کرده و به طوری که ساعت بازوی شما را لمس کند .
5- بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.

[ Ссылка ]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️

خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
[ Ссылка ]
اینستاگرام :
[ Ссылка ]
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
[ Ссылка ]

💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب

свернуть