جلو بازو سیمکش صلیبی - فیگوری
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سر شانه و جلو بازو و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی کاربردی برای تقویت و افزایش استقامت عضلانی می باشد. در این حرکت عضله سه سر بازویی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله دو سر بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش صلیبی - فیگوری:
1- بین دستگاه سیمکش صاف می ایستیم ارتفاع سیمکش باید از سر شانه ها بالا تر باشد.
2- دستگیره ای سیمکش را با دست ها گرفته کف دست ها رو به صورت می باشد.
3- در نقطه شروع دست ها از کنار بدن کشیده و باز هستند به حالت T قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده آرنج ها را خم کرده و به طوری که ساعت بازوی شما را لمس کند .
5- بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.
[ Ссылка ]
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️
خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
[ Ссылка ]
اینستاگرام :
[ Ссылка ]
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
[ Ссылка ]
💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
جلو بازو صلیبی سیمکش فیگوری
Теги
آموزش بدنسازیبدنسازیحرکات بدنسازیحرکت بدنسازیتمرینات بدنسازیآموزش بدنسازی مبتدیآموزش بدنسازی در خانهتمرین بدنسازیبدنسازی در خانهبدنسازی درخانهفیتنسفیتنس بانوانفیتنس زنانآموزش فیتنسحرکات فیتنسبدنسازی فیتنسفیتنس لاغریبدنساز فیتنسفیتنس مقدماتیfitnessfitness guyfitness videoshorts fitnessfitclubفیت کلابفیتکلابmuscle buildingجلوبازوجلوبازو سیمکش صلیبیجلو بازوجلو بازو سیمکشجلو بازو سیمکش صلیبی