בסרטון זה אני הולך לדבר איתכם על סוד של האנשים החזקים,איך להרים משקלים יותר כבדים בעזרת תרגיל אחד בלבד.
התרגיל בדבר על "הקרנה" הכוונה איך אני מייצר כוח נוסף בעזרת יצור מתח בשרירים נוספים בגוף.
1)גיוס הארבע ראשי
2)גיוס העכוז (ישבן)
3)גיוס הבטן
3)גיוס היד הנוספת במידה והיא ריקה (פלג גוף העליון)
על ידי ה"הקנה " אנו נגייס יותר שרירים שיעזרו לנו ליצור מתח שריר ולהרים מקלים יותר כבדים.
את צורת הגיוס מתח שריר ניתן לבתע גם בתרגילי משקל גוף וכן גם עם משקולות .לדוגמה : שכיבות שמיכה,מתח,פרס ....
לעוד פרטים וטיפים להיות חזקים ומאושרים צרו קשר איתנו בפייסבוק:
[ Ссылка ]
או באינסטגרם:
GOLDBERGֹ_TRAINING
