Como acabar com o mau humor, como melhorar o mau humor, como combater o mau humor, mau humor
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Exercício físico pode melhorar o Humor??
Fala galera beleza? Você é uma pessoa mau humorada ou conhece alguém que é? Você sabia que o exercício pode te ajudar nessa questão? Quer saber como? Então fica comigo até o final desse vídeo!
O mau humor é algo que acontece com muitas pessoas seja pelo estresse, pelo cansaço físico e mental ou seja pela inatividade física. Você sabia que pessoas que praticam exercícios físicos regulares são mais bem humoradas? É verdade e eu vou te explicar melhor.
Nós temos o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso simpático é o responsável pelas nossas reações de luta ou fuga que responde a estímulos de receptores como por exemplo da Adrenalina. É ele que prepara o seu corpo para enfrentar situações de perigo. Estimulando a liberação de glicose no sangue, aumentando a frequência cardíaca e enviando mais sangue para os músculos.
O sistema nervoso parassimpático tem a função de descanso e digestão, ou seja, ele prepara o seu corpo para situações de repouso ou relaxamento. Esse sistema é oposto do sistema nervoso simpático, e quando um esta é estimulado o outro acaba sendo inibido, processo fisiológico.
E porque as pessoas que praticam exercícios são mais bem humoradas?
Quando praticamos exercícios ocorre uma ativação do sistema nervoso simpático que vai ativar uma cascata de hormônios e neurotransmissores. Por exemplo, a adrenalina é muito conhecida como hormônio, porém ela também pode ser um neurotransmissor isso dependendo do lugar em que ela vai agir. A adrenalina é formada pela degradação, ou seja, pela quebra de noradrenalina. Já a noradrenalina é formada das moléculas de dopamina que é um neurotransmissor bastante conhecido pelo efeito de prazer. Esses Hormônios juntamente com a serotonina e a endorfina são os responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e bem estar.
Por isso que quando você pratica algum tipo de exercício físico ou alguma modalidade esportiva você se sente bem e feliz! Tudo isso OCORRE porque quando fazemos exercícios ativamos o nosso sistema nervoso simpático que desencadeia e ativa todos esses hormônios que causam essa ótima sensação eliminando todo o mau humor e trazendo felicidade.
Geralmente os exercícios mais prolongados ou os mais intensos causa maior sensação. Mas para o melhor controle e ajuste do treinamento procure sempre bom profissional De Educação Física para te orientar.
