Ο Χαιρετισμός του Ήλιου ή Σούρυα Ναμασκάρ είναι μία σειρά από 12 θέσεις Γιόγκα οι οποίες εκτελούνται ως μία άσκηση σε ροή και προετοιμάζει όλο το σώμα για τις άσανας (στάσεις). Μπορε δηλαδή να προηγηθεί οποιασδήποτε δικής σας πρακτικής.
Ένας ολοκληρωμένος κύκλος αποτελείται από 24 στάσεις διότι επαναλαμβάνουμε τη σειρά 2 φορές. Οι στάσεις αυτές πρέπει να γίνονται σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Η κάθε κίνηση συνδιάζεται είτε με εισπνοή είτε με εκπνοή.
Χαρίζει ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και τα άκρα, τονώνει και δυναμώνει τους μυς και μαλάσσει τα ζωτικά όργανα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 κύκλους και προοδευτικά να αυξάνετε τον αριθμό.
Ιδανικά από τη στιγμή που οι παλάμες θα ακουμπήσουν στο πάτωμα μένουν στην ίδια ακριβώς θέση δηλαδή από την 4η στάση έως και την 9η (Aswa Sanchalanasana).
Όπως και κάθε άλλη πρακτική στη Γιόγκα, η Surya Namaskar είναι καλό να εκτελείται με πλήρη συγκέντρωση στο σωμά και την κινησή μας.
Προσοχη
Αποφύγετε αυτή τη πρακτική εάν έχετε υψηλή πίεση ή πάσχετε από κάποιο καρδιακό πρόβλημα ή ίλιγγο.
Σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή ανατομικού προβλήματος πρέπει να γίνουν ορισμένες προσαρμογές στις στάσεις.
