Видеоурок посвящен теме деменции, вызванной сосудистыми нарушениями и способам борьбы с возрастными изменениями мозга (упражнения и полезные привычки).
Ссылки, упоминаемые в видео:
MMSE – тест для выявления когнитивных нарушений: [ Ссылка ]
Видеоурок по кардиоупражнениям при болезнях сердца: [ Ссылка ]
Курс Айки-цигун для борьбы с остеохондрозом позвоночника и артрозами суставов: [ Ссылка ]
Тайм-коды:
00:02:00 – ранние признаки деменции – изменения характера. Причина социальной изоляции пациентов с деменцией.
00:05:06 – тест на когнитивные нарушения.
00:06:15 – настораживающие признаки, которые могут говорить о начале опасных изменений в мозге.
00:14:17 – причины деменции. На что мы можем воздействовать – сосудистые причины деменции.
00:17:41 – сосудистые деменции. Механизм развития и следствия. Нарушения координации движений и потеря равновесия – ранний признак сосудистых проблем.
00:20:50 – простой тест на равновесие и хроническое нарушение кровоснабжения головного мозга
00:22:19 – на что мы можем воздействовать. Позвоночные артерии и яремные вены – как они связаны с позвоночником и нарушением кровоснабжения головного мозга.
00:29:32 – первое упражнение. Восстанавливаем кровоснабжение по позвоночным артериям и нормализуем венозный отток.
00:35:30 – проверка правильности выполнения упражнения.
00:40:27 – ошибки при выполнении упражнения
00:42:15 – кому можно делать упражнение на постоянной основе, а кому этого недостаточно
00:44:00 – как часто делать это упражнение
00:44:47 – для чего нужны дыхательные упражнения
00:48:23 – второе упражнение. Снабжаем кислородом передние отделы мозга с помощью дыхания.
00:53:53 – как понять, что упражнение сделано правильно
00:58:45 – как часто и как долго делать упражнение
01:00:00 – что нужно изменить в своей жизни, чтобы максимально затормозить развитие деменции
01:00:45 – почему повышенное давление гарантирует проблемы с мозгом.
01:05:25 - Прием препаратов при гипертонии. Почему гипертоников колбасит от таблеток и как это исправить.
01:12:10 – кардионагрузки для стимуляции мозгового кровоснабжения
01:13:42 – для чего нужно работать с позвоночником при гипотонии
01:15:08 – почему нужно отказаться от вредных привычек. Почему у алкоголиков чистые сосуды и больное сердце
01:18:00 – курение и никотин. Влияние на мозг
01:24:25 – почему нужно тренировать мозг и как это лучше делать.
01:30:30 – для чего нужны иностранные языки
01:32:00 – сложнокоординированные движения – для чего нужно и как это влияет на мозг. Пример влияния упражнений на координацию на течение болезни Паркинсона.
01:36:48 – плохой сон создает фундамент для нейродегенеративных болезней
01:37:45 – минутка саморекламы. Программа Айки-цигун для борьбы с остеохондрозом позвоночника и артрозами суставов.
