Co nas postarza? W tym filmie dowiesz się jakie złe nawyki są dla nas niekorzystne i nas postarzają! Pozbądź się ich aby dłużej cieszyć się młodością i zdrowiem! Koniecznie obejrzyj jeśli chcesz wyglądać młodziej.
Zdrowy styl życia może nie tylko przedłużyć życie, ale także sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Większość z nas pragnie starzeć się z wdziękiem, a przynajmniej nie wyglądać i czuć się starszą niż w rzeczywistości. Możesz wierzyć, że wszystko zależy od genetyki, ale w rzeczywistości można to osiągnąć dzięki dużej dyscyplinie i dobrym nawykom. Oto kilka złych nawyków, które mogą przyspieszyć proces starzenia - staraj się ich unikać w jak największym stopniu dla zdrowej, promiennej skóry.
1. Palenie
Powszechnie wiadomo, że palenie wszystkich narządów ciała, ale mniejszym skutkiem ubocznym jest to, że przyspiesza również normalny proces starzenia się skóry, powodując przedwczesne zmarszczki. Palenie wzmaga stan zapalny w organizmie, co prowadzi do uszkodzenia białek kolagenu i elastyny skóry, powodując wiotczenie i zmarszczki skóry w młodym wieku. Rzucenie palenia wpłynie korzystnie na ogólny stan zdrowia.
2. Stres
Wiadomo, że stres powoduje wiele chorób w organizmie, takich jak bezsenność, depresja, lęk, a nawet choroba Alzheimera. Ale niewiele osób wie, że stres może przyspieszyć proces starzenia. Stres powoduje stan zapalny w organizmie, który uszkadza różne części ciała, w tym włókna skóry. To sprawia, że skóra wygląda na matową i pozbawioną życia. Stres uszkadza również strukturę komórkową organizmu, co powoduje przedwczesne starzenie się komórek. Możesz medytować, ćwiczyć jogę lub spędzać wolny czas, aby uwolnić się od stresu.
3. Ekspozycja na słońce
Ciągła ekspozycja skóry na promienie ultrafioletowe słońca może uszkodzić elastyczne włókna skóry. Elastyczne włókna skóry pomagają zachować jędrność skóry. Kiedy ulegną uszkodzeniu, skóra zaczyna się marszczyć i wiotczeć. Ciągła ekspozycja na światło słoneczne prowadzi również do plam starczych (zwanych inaczej ciemnymi plamami) na twarzy, dłoniach i innych miejscach narażonych na działanie słońca. Przed wyjściem na słońce należy nałożyć krem przeciwsłoneczny na dłonie i twarz.
4. Brak snu
Wielu z nas zauważa cienie pod oczami po całonocnej nocy. Ciągły brak snu może prowadzić nie tylko do cieni, ale także innych oznak starzenia, takich jak ciemne plamy i drobne zmarszczki, znacznie wcześniej niż oczekiwano. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles odkryli, że nawet jedna noc niewystarczającego snu może przyspieszyć starzenie się komórek ciała u osób starszych. Brak snu nie tylko powoduje przedwczesne starzenie się skóry, ale także zmniejsza jej zdolność do walki ze szkodliwymi promieniami słońca. Aby organizm był zdrowy, osoba powinna spać co najmniej 7 godzin dziennie.
5. Brak ruchu
Regularne ćwiczenia poprawiają ukrwienie organizmu, dzięki czemu skóra wygląda promiennie. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia pomagają ludziom powoli się starzeć i wieść zdrowsze i bardziej energiczne życie. Uniwersytet Birmingham w Wielkiej Brytanii przeprowadził badanie w 2018 roku, w którym porównali grupę starszych osób, które ćwiczyły przez całe życie, z dwiema grupami (w podobnym wieku i młodsi dorośli), które nie ćwiczyły regularnie. Badanie wykazało, że osoby, które regularnie ćwiczą, wykazywały mniej oznak starzenia w porównaniu z pozostałymi dwiema grupami. Lekarze uważali, że pół godziny dziennie wystarczy, aby organizm był zdrowy i sprawny.
6. Alkohol
Spożywanie alkoholu nie tylko zwiększa poziom trójglicerydów w organizmie, ale także pozwala na pojawienie się drobnych linii i zmarszczek w młodym wieku. Spożycie alkoholu sprawia, że oznaki starzenia się pogłębiają się z czasem. Alkohol powoduje odwodnienie organizmu, a także pozbawia go witaminy A, która jest niezbędna do utrzymania jędrności i młodości skóry. Alkohol wysusza skórę, przez co wygląda na matową i pozbawioną życia. Zmniejszenie spożycia alkoholu wraz z wiekiem jest niezbędne, aby uniknąć tych skutków.
