Tu n'arrives pas à avoir de cardio malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parle 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'augmenter ton cardio et de courir très longtemps peu importe ton sport !
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Liste des exercices et astuces pour booster son cardio
-Souffle : 2 pas inspiration - 2 expiration
-Respiration par le nez
-Endurance fondamentale : commencez à entre 5 et 30 mins de course très lente (120 - 140 bpm) et rajoutez 5 à 10 mins de course par entrainement
-VMA / VO2max : fractionné : courez à haute intensité 1minute et prenez 1minute de course lente ( le tout 8fois)
Augmentez votre vitesse, augmentez la durée des sprints ou réduisez les temps de repos par la suite
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