Après une longue marche, randonnée ou une course, votre hanche peut commencer à vous faire mal. Ce qui se passe, c’est que l’os irrite l’aine.
Le but de l’exercice est de renforcer le muscle du dos car il aider à arrêter d’irriter l’aine. Cela peut être fait à la maison en attendant de voire votre physiothérapeute ou votre médecin.
Exercice:
Élastique au-dessus des genoux
Jambes à 90 degrés
3 séries
10 répétitions
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After a long walk, hike or run your hip may start to hurt, what is happening is the bone is irritating the groin.
The point of this exercise is to reinforce the back muscle as it will help stabilize the hip and stop irritating the groin. This can be done at home while waiting to see your therapist or doctor.
Exercise:
Elastic above knees
legs at 90 degrees
3 sets
10 repetitions
