Устали от долгих тренировок? Хотите быстро и эффективно? Тогда вам сюда! :)
Тренировать мышцы пресса можно каждый день.
ТЕХНИКА:
▸ Упражнение Задержка: Следите за тем, чтобы нижняя часть спины оставалась ровной на коврике. Опускайте ноги настолько, насколько это возможно, чтобы поясница не отрывалась от коврика!
▸ Шея: Не хрустите шеей, поднимайте тело за счет силы живота! Это также уменьшает боль в шее.
Если вы хотите более “прорисованный” пресс, тогда вам необходим дефицит калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку. Упражнениями на пресс, мы укрепляем мышцы пресса, но видим его за счет низкого процента жира в организме.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
