불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들께 추천하는 수면 유도 명상입니다.
20분 분량의 *요가 니드라에 이어서 검은 화면으로 약 3시간가량 숙면에 도움을 줄 수 있는 음악으로 구성하였어요.

침실에서 가급적 빛을 차단한 후에 잠자리에 등을 대고 누워 안내자의 목소리에 귀 기울여 주세요.
애써 잠을 자겠다는 마음을 비울수록 숙면을 이루는 데 수월해질 겁니다.

*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.

※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | [ Ссылка ]

#요가 #불면증 #ASMR

свернуть