Ihr habt im Winter keine Lust draußen vor die Tür zu gehen, um zu joggen oder Rad zu fahren? Dann ist dieses #Cardio-Workout genau das Richtige für euch. Fabian macht mit euch 12 Übungen mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden aktiver Pause, die euer Herz ordentlich zum Pumpen bringen.
Was ist das Ziel des Workouts?
Das Cardio-Workout soll euren Körper fordern und euch ins Schwitzen bringen, aber nicht überfordern. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Wie schwierig ist das #Workout?
Die Intensität ist individuell anpassbar, sodass das Workout sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Zum einen habt ihr die Möglichkeit die Pausen aktiver zu gestalten (gehen, laufen, zügiges Laufen) und zum anderen könnt ihr die Übungen auch schneller durchführen und somit die Intensität deutlich steigern.
00:00 Intro
Übungen:
1:13 Scherlauf
1:58 Jumping Jacks
2:43 Kniehebelauf
3:28 Butt Kicks
4:13 Seal Jack
4:58 Vor- und zurück
5:43 Walking mountain climber
6:28 In and out squat
7:13 Scissor Jumps
7:58 Circle Run Liegestütz
8:43 Halbe Plank Jacks
9:28 Tapping
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