Перейдите по ссылке ► [ Ссылка ] и узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки.




В этом видео я хочу рассказать про вред шпага, про опасность шпагата.
Шпагат сейчас очень популярен. И, скорее всего, вы видели что, сейчас предлагается много вариантов, чтобы научиться, как сесть на шпагаты. Сразу же скажу, кому действительно это может быть интересно. Во-первых, если вы уже несколько лет занимаетесь растяжкой, у вас хорошее гибкое тело, у вас легко и просто получается в полном объеме делать многие упражнения на растяжку, и вам хочется поставить новую цель, какой-то более высокий уровень преодолеть и научиться садиться на шпагат. Во-вторых, если, например, вы давно уже занимаетесь йогой и у вас тоже хорошая гибкость, здоровое тело. Шпагат, естественно, тоже в этом случае вполне подойдет Ну и в-третьих, если это вам необходимо профессионально То есть, например, если вы хотите стать балериной или,например, занимаетесь художественной гимнастикой.
Но я как врач лечебной физкультуры всё-таки хотела бы в первую очередь обратить внимание, кому опасно садиться на шпагат, сказать несколько слов про вред шпага, про опасность шпагата.
Итак, первая категория это люди, у кого уже есть какие-то проблемы с тазобедренными суставами и со спиной.То есть, это наличие как минимум артроза тазобедренных суставов от первой степени и выше,а также наличие разных болей, которые могут появляться в тазобедренных суставах.
Или когда у вас периодически болит спина, бывает обострение боли в спине, или вы знаете что, например, у вас есть грыжа в позвоночнике, и вам спина приносит много проблем. В этом случае шпагат не подойдёт. Шпагат - это неестественное положение таза. Бедренный сустав у нас не обладает тем объемом движения, который необходим, чтобы сесть на шпагат. Когда вы пытаетесь сесть на шпагат, вы создаёте максимально агрессивно нагрузку. Тоже самое с болью в спине. Когда вы стараетесь садиться на шпагат, вы в этом случае всё равно спину тоже подключаете.
Следующая группа людей кому бы я не советовал садиться на шпагат, - это если вы не занимаетесь растяжкой регулярно, не занимайтесь в принципе физическими упражнениями. Если вы будете в своей неподготовленный физической форме пытаться сесть на шпагаты, то достаточно высокий риск, что вы можете просто нанести травму своим связкам и мышцам или суставам.
Поэтому, если вы хотите начать заниматься растяжкой, хотите заниматься здоровьем своего тела, то я бы рекомендовала больше инвестировать время не в шпагат, а заниматься растяжкой всего тела.
Если вы хотите узнать, как правильно растягиваться, узнать правила безопасной растяжки, то я предлагаю вам начать хотя бы с моей бесплатные книжки “6 правил эффективной и безопасной растяжки.”




Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►[ Ссылка ]

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
[ Ссылка ]

Поделись с друзьями видео [ Ссылка ] - Шпагат: Кому опасно и противопоказано?
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Больше полезных видео по теме:
►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
[ Ссылка ]

►6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером
[ Ссылка ]

►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
[ Ссылка ]

►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
[ Ссылка ]

►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.
[ Ссылка ]

►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.
[ Ссылка ]

►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
[ Ссылка ]

►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки.
[ Ссылка ]

►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног.
[ Ссылка ]

►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ.
[ Ссылка ]

►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч
[ Ссылка ]

►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.
[ Ссылка ]


►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела. [ Ссылка ]

►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно
[ Ссылка ]

свернуть