▸ Bienvenida/o al día 44 de POWER Glow Up!! Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá: [ Ссылка ]
▸ Recuerda calentar: [ Ссылка ]
▸ Opcional activación: [ Ссылка ]
▸ Duración: 47 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Step y Tapete
▸ Estiramiento: [ Ссылка ]
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:49
2. Rutina: 00:50 - 47:50
3. Qué Sigue: 47:51 - 48:27
▸ Ejercicios:
Squat (heels elevated)
Side to side lunges
Sumo deadlift (bajo lento)
Hip thrust + pulse
Goblet squat to calf raises
RDL (Bajo lento)
Bulgarian split squat (mancuernas)
Bulgarian split squat (bodyweight)
Glute bridge
Glute bridge pulses
Reverse lunge + jump squat
------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER 1 (principiante): [ Ссылка ]
🎵 La música de mis videos: [ Ссылка ]
→ 🌟Nueva cuenta🌟: [ Ссылка ]
------ 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️------
→ Full Body: [ Ссылка ]
→ Piernas: [ Ссылка ]
→Tren Superior: [ Ссылка ]
------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS: [ Ссылка ]
------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------
→ info@sofialarios.com
→ Grupo de FACEBOOK: [ Ссылка ]
→ Spotify Playlist: [ Ссылка ]
#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
![](https://s2.save4k.ru/pic/rE7LMnf9Vbs/maxresdefault.jpg)