Kanalıma Hoşgeldiniz.
İlk Videom Sizlerle. Abone Olup Destek Olmayı Unutmayınız.
.
Vücut Ağırlıklarıyla Sokakta Nasıl Kas Geliştirilir ?
.
Video da gösterdiğim hareketleri her sette, 1-2 tekrar daha yapabilecekken bırakın. Örneğin barfiks çekmeye başladınız, en fazla 10 tekrar yapabiliyorsunuz. 10 tekrar yerine 8-9 tekrar yaparak seti tamamlayın. Bu sayede sonraki setlerde gücünüzü koruyabilmiş olacaksınız.
Hangi harekette kaç tekrar yaptığınızı not alın ve sonraki antrenmanda 3-5 tekrar daha fazla yapmaya çalışın.
Hareketlerin Hepsini 4 set yapın.
Setlerin arasında en fazla 30 saniye dinlenin, nefesinizi ve gücünüzü topladığınızda sonraki sete başlayabilirsiniz.
