Direnç bandı hediyeli program için: [ Ссылка ]
Başlangıç seviyesi zıplamasız egzersizlerden oluşan ve spora yeni başlayanlar için de uygun olan bu egzersiz serisinde hiçbir ekipmana gerek olmadan tüm vücudunuzu çalıştırın. Yağ yakımını hızlandıran bu egzersizleri her gün tercihen sabah saatlerinde yapabilirsiniz.
Evde sıkı ve kaslı bacaklar için ekipmansız ve en etkili bacak kası egzersizlerinden oluşan bu videouyu izleyebilirsiniz: [ Ссылка ]
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Walking Jack
Bird Dog
Sumo Squat
Lying Ankle Touch
Overhead Jacks
Hip Thrust
Lunge Tap
Stationary Lunge
Easy Burpee
Standing Crunch
Walkout Shoulder Tap
Bicycle Crunch
Knee Tap - Ankle Touch
Rocket Knee Push-Up
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Tom Wilson - Run For Your Life (ft. M.I.M.E) [NCS Release]
Song: Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
