BNP - bieg z narastającą prędkością – jest to trening, który rozpoczynamy w luźnym tempie,
po czym stopniowo zwiększamy szybkość biegu. Ostatni kilometr pokonujemy już z maksymalną prędkością.
Na początku trening wydaje się lekki, ale z każdym km jest coraz trudniej.
Należy pamiętać, by na koniec wykonać ćwiczenia rozciągające i pokonać biegiem jeszcze1-2 km w truchcie
(uspokojenie organizmu).
