Упражнение которое сегодня демонстрирую, простое и основано на посегментарной работе с основными отделами позвоночника, поясничным, грудном и шейным. Мягко прокатываем спину для здоровой и красивой осанки.
Гиперлордоз поясницы, переразгибание в поясничном отделе (излишний изгиб). При таком положении часто выпячивается живот, а таз подается назад копчиком вверх.
Такое положение позвоночника может встречаться у девушек, которые чересчур выпячивают таз назад. Также у мужчин с ослабленным прессом.
Нарушение естественных изгибов позвоночника способствует дисбалансу всех остальных отделов, так как они пытаются приспособиться и сбалансировать поясничный гиперлордоз.
Впоследствии данная проблема может перейти в протрузии и грыжи поясничного отдела.
Простой цикл из двух упражнений, позволит снять нагрузку с поясничного отдела, вернуть ему естественное положение.
________________________________________________
ЙОГА
Упражнения для спины, комплекс на вытяжение, расслабление, увеличение гибкости позвоночника [ Ссылка ]
Упражнения на плечи. 5 мин. Йога для плечей. Тугие, закрепощенные плечи [ Ссылка ]
Йога в гамаке. Плечи. [ Ссылка ]
Йога с фитболом [ Ссылка ]
Я vk [ Ссылка ]
Группа VK Твоя тренировка [ Ссылка ]
******************************
✅Записаться на тренировку онлайн
[ Ссылка ]
☝Мой тг канал
[ Ссылка ]
#гиперлордоз #здоровыйпозвоночник
