मेडिटेशन न केवल आपके मन को शांत करता है बल्कि यह अपने आप में संपूर्ण व्यायाम है जो आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुधारता है और तनाव से छुटकारा दिलाता है। यह स्वयं को पहचानने का एक उत्तम जरिया है। लेकिन मेडिटेशन की शुरुआत करने के लिए कुछ टिप्स का पालन करना चाहिए। जैसे पहली स्टेज में सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि आप मेडिटेशन से क्या हासिल करना चाहते हैं? और एक शांत जगह तलाशें, जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकें। हमेशा मेडिटेशन कुशन का प्रयोग करें, आरामदायक कपड़े पहनें। मेडिटेशन करने के लिए ऐसा समय निर्धारित करें जब आप आरामदायक स्थिति में हो। दूसरी स्टेज में ध्यान करने के लिए कमर को सीधा कर मेडिटेशन कुशन पर बैठें। अपनी सांसों पर ध्यान केद्रित करें। समस्या होने पर अपनी सांसों की गिनती करने की कोशिश करें।
