“ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ” в виде визуального напоминания пропорций и продуктов, из которых их можно составить:
👁 Магнит 28 см в диаметре Артикул в OZON: 225168781
👀 Постер 40х40 см Артикул в OZON: 272604082

📙Книга МЕТОД ТАРЕЛКИ будет у вас на почте еще быстрее - через 5 минут, если купите по ссылке в нашем магазине: [ Ссылка ]
_______

Передозировка витамином D

*Данные для ролика - из достоверных источников (приложение “Дневник Зожника” - на базе справочника Скурихина и данных USDA).

Очень много говорят про дефицит витамина D и это действительно очень частое явление. Но крайне мало про обратное - передозировку. Ведь витамин D - жирорастворимый и значит, способен накапливаться и сохраняться. И сложно выводится.

Можно ли передозироваться витамином D?
_______
Немного цифр:
Рекомендуемая суточная доза: 600–800 МЕ (международных единиц) для взрослых.
Верхний допустимый уровень: 4000 МЕ в сутки.
Хроническая токсичность возникает при регулярном приеме 10.000 МЕ и выше.
Острая токсичность: может возникнуть при потреблении более 50 000 МЕ в день в течение нескольких месяцев.
________
Долгосрочные последствия:
* Повреждение почек
* Образование камней в почках
* Кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
* Серьезные сердечно-сосудистые проблемы
________
Впрочем, достичь уровня токсичности будет не так просто, пожалуй, только за счет бесконтрольного употребления добавок с витамином D, едой это сделать невозможно, даже печенью трески.
_______
Примеры продуктов богатых витамином D, содержание на 100 г:
- Рыбий жир из печени трески: 10.000 МЕ
- Печень трески: 4000 МЕ
- Сельдь атлантическая жирная: 1200 МЕ
- Палтус: 1100 МЕ
- Яичный желток: 308 МЕ

свернуть