Jak na to?
- Postavte se bokem ke stěně.
- Napřimte se.
- Proveďte mírný krok dopředu nohou, která je blíže ke stěně.
- O nataženou ruku která je blíže ke stěně opřete trup tak, že bude kolmo ke stěně.
- V pozici setrvejte minimálně 15 s a prodýchejte ji.
- Cvik můžete vykonávat ve 3 různých polohách, podle toho, na která svalová vlákna chcete působit.
Více na:
[ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
