Cardiovasculaire training zoals HIIT (High Intensity Interval Training) en LISS (Low Intensity Steady State) cardio is een goede manier om je conditie te verbeteren. Daarnaast kan je het in je trainingsplan verwerken omdat je het leuk vindt.

De vraag is echter of cardio het juiste middel is om vet te verliezen. Wij denken van niet.

Als jij je vetpercentage wilt verlagen dan kan je dit beter doen door een calorietekort te creëren d.m.v. een gebalanceerd voedingspatroon wat geschikt is voor jouw fysieke doel, in dit geval afvallen (vet massa) en vet verliezen.

Calorieën zijn leidend voor vetverlies. Je zal dus inzicht moet krijgen in je voeding, en moeten zorgen dat je op een voor jou prettige manier langdurig in een kcal tekort kan blijven. Consistentie is daarin heel belangrijk om op korte- en lange termijn resultaat te kunnen bereiken.

In de meeste sportscholen zie je veel mannen en vrouwen soms uren per week door brengen op cardioapparatuur zoals de loopband, stairmaster, roeimachine of de crosstrainer. Het probleem daarvan is tweeledig:

1. Met cardio training verbrand je relatief weinig calorieën die je er aan de andere kant zo weer aan eet (denk 250 kcal voor 30 minuten cardio t.o.v. een Snickers van 250 kcal)
2. Het is heel lastig om met cardiovasculaire training progressief op te bouwen (het progressive overload principe)

Voor vetverlies zou de focus wat ons betreft dus niet op cardio training moeten liggen, maar op krachttraining (voor behoud en opbouw van spiermassa) en een voedingspatroon wat past bij jouw fitness doel.

Cardio kan je dan gebruiken als middel om een calorietekort te creëren of vergroten, mocht dit met voeding en krachttraining niet lukken.

Wil jij vet verliezen? Zorg dan voor een slimme strategie. Een methode die bij jou, en in jouw leven past. Een methode die jij consistent kan blijven toepassen als een levensstijl.

Cardio training heeft daar zeker een bepaald doel in. Wij gebruiken cardio wanneer het nodig is, niet als strategie om vet te verliezen (dat gaat namelijk niet werken ;-)

Tags: vetverlies, vetpercentage verlagen, droog trainen, vet verliezen, afvallen, gewicht verliezen, cardio, training, cardiovasculair, krachttraining, voeding, voedingspatroon, energiebalans, calorietekort

Meer weten over vetverlies: [ Ссылка ]

Website: [ Ссылка ]
Blog: [ Ссылка ]
Supplementen: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------
Programma’s:
Vet verliezen mannen: [ Ссылка ]
Vet verliezen vrouwen: [ Ссылка ]

Spiermassa opbouwen mannen: [ Ссылка ]
Spiermassa opbouwen vrouwen: [ Ссылка ]

Trainingsschema’s: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------
Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]

Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-)

Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)

Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).

свернуть