На самом деле в овощах и фруктах довольно много клетчатки, просто в них еще и много воды, поэтому в расчете на 100 г получается вроде как не так много.

Но зато съесть полкило апельсинов более чем реально, а полкило гречки - серьезное и уже не совсем здоровое испытание.

Ну и второй вывод из видео: получать клетчатку, разумеется, лучше из как можно большего количества разных источников.

Чтобы не считать клетчатку в своих продуктах достаточно питаться по Методу Тарелки.

Что такое Метод тарелки, как вписать в него супы, пельмени и сладости, какие есть схемы питания и примеры тарелок - все это есть в нашей книге.

Вы можете купить последнюю версию (990 р.) или зайти сообщество, где кроме книги с обновлениями, можно задавать вопросы, смотреть и участвовать в потоке "народных" тарелок, получать кучу полезных материалов. Пока это стоит всего 1400 руб / год.

Подробности - у нас в магазине по ссылке: [ Ссылка ]

Официальный сайт проекта Зожник: [ Ссылка ]

Умеренности и разнообразия! 🤌

свернуть