#plank #plankesecuzione #comefareunplank
Oggi vediamo come eseguire correttamente un plank addominale, ovvero una contrazione addominale isometrica protratta nel tempo.
ho suddiviso il video i piccole parti, vi lascio qui sotto i capitoli:
00:00 INTRODUZIONE
00:30ANTIVERSIONE E RETROVERSIONE DEL BACINO
2:15 PLANK SUI GOMITI E PLANK BRACCIA TESE
2:45 PLANK LATERALE SUI GOMITI E PLANK LATERALE BRACCIO TESO
Le spiegazioni sono semplici ma l'esecuzione deve essere corretta e ricercata, più sarete ligi a questa metodologia migliori saranno i vostri risultati.
Se cercate uj buon tappetino date un occhiata qui::
[ Ссылка ]
Ps. molti esercizi per il core li potrai trovare sulle mie playlist addominali e nel video mal di schiena!!!
[ Ссылка ]
❤️il mio sito
www.Matteoarbelti.com
a presto!
