#plank #plankesecuzione #comefareunplank
Oggi vediamo come eseguire correttamente un plank addominale, ovvero una contrazione addominale isometrica protratta nel tempo.
ho suddiviso il video i piccole parti, vi lascio qui sotto i capitoli:
00:00 INTRODUZIONE
00:30ANTIVERSIONE E RETROVERSIONE DEL BACINO
2:15 PLANK SUI GOMITI E PLANK BRACCIA TESE
2:45 PLANK LATERALE SUI GOMITI E PLANK LATERALE BRACCIO TESO
Le spiegazioni sono semplici ma l'esecuzione deve essere corretta e ricercata, più sarete ligi a questa metodologia migliori saranno i vostri risultati.
Se cercate uj buon tappetino date un occhiata qui::
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Ps. molti esercizi per il core li potrai trovare sulle mie playlist addominali e nel video mal di schiena!!!
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❤️il mio sito
www.Matteoarbelti.com
a presto!
![](https://s2.save4k.ru/pic/tgAqBULsXqE/maxresdefault.jpg)