Postul intermitent beneficii.
Postul cu apa, intermittent fasting sau postul intermitent - este cea mai sanatoasă metodă de slabire pe termen lung și are foarte multe beneficii.

Postul intermitent 16/8 zilnic - 16 ore facem post și ne alimentăm doar într-un interval de 8 ore

Postul intermitent 18/6 sau
Post intermitent 20/4

Postul intermitent 24 de ore între două mese consecutive - o dată sau două ori pe săptămână.

Postul 5:2 - 5 zile mâncăm normal și 2 hipocaloric - adică doar câteva sute de calorii - acesta nu este chiar post negru - deoarece cele câteva sute de calorii consumate perturbă oarecum producția de corpi cetonici, dar e o variantă mai ușor de ținut pentru începători.

Postul alternativ: o zi mâncat normal, o zi post.

Dieta razboinicului - The warrior diet - zilnic seara doar o singură masă pe zi.

Postul prelungit 36, 48 sau chiar și mai multe ore.

00:00 Intro
01:13 Postul intermitent nu este o dietă in sine
02:30 Reduce riscul de diabet
03:24 Slăbire in greutate
03:38 Crestere musculară - stimulează hormonul de creștere
04:11 Sănătatea sistemului digestiv și scade riscul bolilor cronice
04:48 Sănatatea inimii: scade hipertensiunea arterială
05:00 Autofagia - eliminarea celulelor modificate, imbătrânite, canceroase
05:44 Neurogeneza - producerea de neuroni tineri
06:17 Longevitate - crește durata vieții

Alte diete de slăbire impun anumite restricții pe toată perioada cât durează regimul: fie trebuie să mâncăm mai puțin și să ne ridicăm flămânzi de la masă, fie să ne abținem de la anumite alimente care ne fac plăcere, iar aceste opreliști produc frustrări, dezechilibre nutriționale și cresc nivelul de cortizol, hormonul de stres, iar apoi de fiecare dată îți aduci aminte cât de nefericit ești că trebuie să ții acea dietă, iar când rezultatele întârzie să apară, se secretă și mai mult cortizol care stimulează organismul să rețină și mai multe calorii. Cu alte cuvinte dieta prelungită scade efectul dietei. Astfel regimul respectiv nu mai poate fi continuat, persoana eșuează în demersul său și de cele mai multe ori pune la loc kilogramele pierdute și încă ceva în plus.

O soluție la aceste probleme ar putea fi și postul intermitent, cel mai în vogă trend în nutriție, care nu este o dieta în sine, ci o schimbare de comportament alimentar și are numeroase beneficii pentru sănătate:

Determină scădere în greutate.
Amplifică nivelul hormonului de creștere, care stimulează dezvoltarea masei musculare.
Ajută la mentenanța și reparația sistemului digestiv.
Scade riscul multor boli cronice inflamatorii.
Scade tensiunea arterială și îmbunătățește adaptarea inimii la efort.
Stimulează autofagia, procesul de reciclare a proteinelor uzate - scăzând riscul de cancer.
Stimulează producția de neuroni tineri și reduce riscul de depresie și boli neurodegenerative, Parkinson, Alzheimer.
Crește durata vieții.

_____________
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.


👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓

Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
facebook.com/koolgraphy
instagram.com/koolgraphy.ro

свернуть