С травмами (или хотя бы микротравмами) коленных суставов сталкивались почти все практикующие йогу. Причины обычно банальны - хочется лотос и ногу за головой как у того дяди на картинке. И лучше прямо сегодня. И еще я прижму колено к полу рукой и буду держать, потому что так быстрее растянется.
Проблема с коленными суставами в том, что обычно они долго не дают о себе знать даже в случае некорректной практики. Они накапливают усталость - и в какой-то момент издают характерный хруст, который заставляет вас на ближайшие полгода-год забыть о сложных позах.
К счастью, серьезные травмы с обширными разрывами тканей в йоге, в отличие от спорта, встречаются редко, и восстановление проходит достаточно эффективно. Например, с помощью этого комплекса йогатерапии, который помог лично мне, когда у меня болели колени в первые годы неграмотной практики.
Если колени уже болят, вам нужно срочно пересмотреть свою практику, иначе ситуация может усугубиться.
Пишите мне в комменты или в инсту, если у вас есть вопросы конкретно по вашей ситуации, разберемся.
⭐️ Веду индивидуальные занятия: онлайн (в зуме) . Для записи пишите в директ или вк.
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
❤️ Поддержать создателя канала:
ТИНЬКОФФ: 2200700142370765
Или криптовалютой:
BTC: 1LdhLh99YMuMtmSVFMrLDY9kuHSVzhuCe8
ETH (и любые ERC-20 токены): 0x41e5FB47e0bF900C3b890Af41D34eA0A4CD045d5
BNB (BEP-20: сеть Binance Smart Chain): 0x4dbae038e529c3d49f2503f274de977a0f8db8fd
DOT: 16J7vmcx5DHPqEtoPEVvvUKc6cyCNUj8JtJwKHtZvtYgXAVa
✅ Подпишитесь на этот канал: [ Ссылка ], это очень мотивирует меня снимать новые видео! 🙏
🔔 Да, и не забудьте тыкнуть в колокольчик: без него ютуб может не показать вам новые видосы, даже если вы подписаны на канал 🤷♂️
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⭐️ Я в инсте: [ Ссылка ]
⭐️ Я вконтакте: [ Ссылка ]
⭐️ А вот еще один мой проект, которым я горжусь:
«Йога в офисе СПб» - yoga-v-ofise.ru
Я и мои коллеги ведем йогу в офисах Петербурга с 2013 года, и сотни офисных работников избавляются от боли в спине, стресса и бессонницы прямо сейчас. Первое занятие бесплатно. Расскажите о нас своему эйчару, и до встречи в вашем офисе! 🙏
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
⚠️⚠️⚠️ДИСКЛЕЙМЕР⚠️⚠️⚠️
Все комплексы и упражнения на этом канале многократно протестированы на мне самом и сотнях моих занимающихся. Тем не менее, вы должны отдавать себе отчет в том, что любая физическая активность потенциально может быть травмоопасной. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть сомнения насчет состояния своего здоровья. Не занимайтесь при любых формах недомогания или при наличии травм. Создатель канала не несет ответственности за любые полученные вами повреждения, прямо или косвенно связанные с занятиями. Фактом участия в любой из тренировок на этом канале вы соглашаетесь с этим фактом.
